trening siłowy

A jak się odżywiasz, ping pongiem i bieganiem rzeźby nie zrobisz, potrzebny Ci trening siłowy aby zbudować mieśnie.

na początek ujemny bilans kaloryczny lub na 0 oraz trening silowy + aero z supli jedynie bcaa zeby mięso zabezpieczyć http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

ujemny bilans jest. trening silowy + aero, tzn ze np po silowym aero ? bo chcialem treningi SW potraktowac wlasnie jako aero

sam w sobie trening siłowy(choć zależy od jego specyfiki) nie uszczupla zbytnio zapasów glikogenu, więc ww zaraz po zbędne. Kwestia też, że zazwyczaj korzystasz jeszcze z zapasów składników odżywczych z poprzednich posiłków, no chyba, że jesz tylko rano, a trenować idziesz wieczorem. pzdr/

wypełnij ankietę, co masz za spalacz, co odrzuć z diety nie wiemy co bo jej nie widzimy, daj zrzut z w/w linka. trening siłowy to podstawa

To zrób trening siłowy a nie na masę ;D. Przez okres 2-3 tygodni i pójdzie.

no chyba ze interesuje cie masa miesniowa to do tego trening silowy i odpowiednia dieta o ktorej pisalem ze dowiesz sie o niej w tych tematach podwieszonych

Bez bodźca dla mięśni w postaci treningu siłowego organizm będzie się pozbywał mięśni na ujemnym bilansie kalorycznym. W takiej sytuacji redukcja nie jest sensowna. Podepnę się pod temat @Domer, czyli jak np. trenuje taekwon-do w chwili obecnej 2x w tygodniu po 3 godziny, a od września 3-4 razy w tyg po 1,5 h, to skoro to nie jest trening siłowy [...]

[...] do niczego. Smalcu miejscowo nie spalisz. Aby zyskac ładne cialo- zaczyna sie je budować w kuchni (czytaj: DOBRA dieta z odpowiednim BTW i kcal, z ODPOWIEDNICH produktów)+ trening siłowy+ wszelkie formy cardio (aero, interwaly, crossfit, etc..). Cwiczenia na czczo nie mają zadnej przewagi nad tymi, ktore robi sie w innej porze dnia. Twoje [...]

Przecież trening siłowy tylko trochę uszczupla zasoby glikogenu. Nie ma mowy żeby były puste. Poza tym jak glikogen to raczej węgle a nie białko. Katabolizm to taki wymysł producentów. Okno anaboliczne utrzymuje się dłuuugo po treningu.

Od budowy masy mięśniowej jest trening siłowy poparty dobrym odżywianiem.Kropka.

Trening siłowy + odżywianie."Kółeczko" może być uzupełnieniem.

W zasadzie jak się redukujesz to nie potrzebujesz WW po treningu. Zwłaszcza, że trening siłowy to nie maraton i glikogenu nie "tracisz".

Osobiście CF bardziej odczuwam jak aeroby nie jak typowy trening siłowy (mający wpływ na mięśnie), z tą różnicą iż CF trwa 10-15 minut a aeroby (powodujące to samo zmęczenie) około 1-1,5h.

Osobiście ograniczyłbym trening siłowy do 2 dni, mniejsze zakresy powtórzeń i elementy dynamiki/plyometryki. Jeśli chcesz poprawy wytrzymałości to obwody.

Oprócz biegania najlepszy będzie trening siłowy. Więc jeżeli planujesz jakąś aktywność to w czym problem? Taką aktywność wlicz w zapotrzebowanie . Wylicz wg wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

j/w to nie jest trening siłowy.

dieta-> dzial odzywianie aeroby-> np. bieganie trening silowy-> w zaleznosci od doswiadczenia zdr.

[...] beztłuszczowej masy mięśniowej. Klasyczny gainer z wysokiej jakości węglowodanami i trzema różnymi źródłami białka. Odżywka przeznaczona dla osób uprawiających intensywny trening siłowy. SKŁAD: • Maltodekstryna, • fruktoza, • odtłuszczone mleko w proszku, • białko mleka, • modyfikowana skrobia, [...]

j.w skakanka ogólnie poprawi wydolność organizmu. Jeśli chcesz rozbudować nogi to potrzebny jest trening siłowy wykroki, przysiady, wspięcia, odwodzenia itd